Anmeldemöglichkeit:

Bei allen Indoor-Cycling Angeboten bieten wir einen telefonischen Anmeldeservice. Einfach anrufen, Platz belegen, fertig.

Zur Muskelkräftigung und -straffung

  • Bauch:
    Mit Spaß zum Waschbrettbauch! Dauer: 30 Minuten (kein Warm-up)
  • Bauch, Beine, Po:
    der Kampf mit den Problemzonen. Im Anschluss an die Erwärmung folgen Übungen zur intensiven Kräftigung der Oberschenkel-Po-Brust- und Bauchmuskulatur.
  • Bodyworkout:
    ein ideales Ganzkörpertraining. Mit Zusatzgewichten wie Hanteln und Tubes konzentrieren wir uns auf die Kräftigung des Oberkörpers sowie von Beinen, Po und Bauch.

Die Kombination von Kraft und Ausdauer

  • Active Fight:
    Ein Ganzkörper-Workout aus den Bewegungen verschiedener Kampfsportrichtungen und Aerobic, verbunden mit gezieltem Problemzonen-Training. Mit powervoller Musik, die genau auf einzelne Kampfbewegungen abgestimmt sind.
  • Press & Pull Workout: 
    Kraft/Kraftausdauer mit der Langhantel.

Schwerpunkt Rücken/Gesundheit

  • Rückenfit:
    Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungsprogramm für jedermann. Körperwahrnehmung und Haltungsschule sind Schwerpunkte neben der funktionellen Kräftigung der Stützmuskulatur des Rumpfes. Entspannung und Dehnung runden die Stunde ab.
  • Yoga:
    Der ganzheitliche Ansatz zur neuromuskulären Fitness. Der Körper wird als Einheit nicht in einzelnen Teilen kräftig und beweglich.
  • Pilates:
    Bei Pilates handelt es sich um ein figurformendes Trainingsprogramm. Bei der Auswahl der Übungen geht es nicht darum, die Kraft oder Beweglichkeit in einzelnen Muskeln zu verbessern, sondern das optimale Zusammenspiel aller Muskelgruppen anzustreben. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.

Für Ausdauer/Fettverbrennung

  • Step I:
    Ausdauertraining mit leichter Choreographie. Nur Grundschritte.
  • Step II:
    der Kurs für den leicht Fortgeschrittenen. Drehungen und neue Schrittmuster.

Indoor-Cycling

Verschiedene Intensitätsstufen bei einer Mischung aus Anstrengung und Entspannung:

  • Easy Fatburner:
    Wir fahren in der Fettverbrennungszone. Ideal für alle, die mit Spaß und Musik abnehmen möchten. Für alle geeignet! Max. Herzfrequenz: 60-70 %.
  • Intervall:
    eine abwechslungsreiche Stunde mit ständig wechselnden Belastungen. Schulung von Ausdauer und Fettverbrennung. Für leicht Fortgeschrittene! Max. Herzfrequenz: 65-75 %.
  • Kondition:
    eine Stunde zur Verbesserung der Ausdauer. Für leicht Fortgeschrittene! Max. Herzfrequenz: 65-85 %.