Aqua Fitness
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Dienstag | Schwimmbad | 09:00 |
| Mittwoch | Schwimmbad | 09:00 |
| Mittwoch | Schwimmbad | 09:45 |
| Donnerstag | Schwimmbad | 09:00 |
| Freitag | Schwimmbad | 08:45 |
| Samstag | Schwimmbad | 13:00 |
| Samstag | Schwimmbad | 13:45 |
Im Schwimmbad
Sie wollten schon immer etwas leichter sein? Trainieren Sie doch einfach mal im Wasser. Ein besonders gelenkschonendes Programm mit viel Spaß. Auch ohne Vorkenntnisse. Anmeldung erforderlich.
Bauch
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Freitag | Move | 17:30 |
| Sonntag | Move | 12:30 |
Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Mit Spaß zum Waschbrettbauch! Dauer 30 min, kein Warm-Up
Bauch, Beine, Po
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Freitag | Move | 16:30 |
| Sonntag | Move | 11:30 |
| Freitag | Move | 16:30 |
Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Der Kampf mit den Problemzonen. Übungen zur intensiven Kräftigung der Bein-, Po- und Bauchmuskulatur ohne Hilfsmittel.
BeBo Fit
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Freitag | Shape | 09:00 |
Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Nach einer Erwärmung wird die Muskulatur rund um den Beckenboden gekräftigt. Nicht nur für Frauen.
Bodyshape
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Montag | Move | 10:00 |
| Montag | Move | 18:00 |
| Dienstag | Move | 10:15 |
| Dienstag | Move | 18:00 |
| Mittwoch | Move | 18:00 |
| Donnerstag | Move | 18:00 |
| Freitag | Move | 18:00 |
| Samstag | Move | 15:00 |
Für leicht Fortgeschrittene geeignet.
Ein ideales Ganzkörpertraining. Mit Zusatzgewichten wie Hanteln und Tubes. Wir konzentrieren uns auf die Kräftigung des Oberkörpers sowie von Beinen, Po und Bauch.
Cardio Cycling 45
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Dienstag | Indoor Cycling | 16:00 |
| Mittwoch | Indoor Cycling | 09:15 |
Für Fortgeschrittene geeignet.
Eine abwechslungsreiche Stunde mit ständig wechselnder Belastung. Förderung von Ausdauer und Fettverbrennung. Ideal für leicht Fortgeschrittene.
Cardio Cycling 60
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Montag | Indoor Cycling | 18:00 |
| Dienstag | Indoor Cycling | 19:00 |
| Donnerstag | Indoor Cycling | 18:30 |
| Freitag | Indoor Cycling | 18:00 |
| Samstag | Indoor Cycling | 16:30 |
| Sonntag | Indoor Cycling | 11:00 |
Für Fortgeschrittene geeignet.
Eine abwechslungsreiche Stunde mit ständig wechselnder Belastung. Förderung von Ausdauer und Fettverbrennung. Ideal für leicht Fortgeschrittene.
Cross Fitness
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Dienstag | Move | 19:00 |
| Freitag | Move | 19:00 |
Für Fortgeschrittene geeignet.
Cross-Fitness ist ein hocheffektives, intensives funktionelles Ganzkörpertraining, das ständig variierende Komponenten von Kraft-, Schnellkraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining beinhaltet. Geeignet für leicht fortgeschrittene Teilnehmer.
Dance Step
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Donnerstag | Move | 19:00 |
Für Fortgeschrittene geeignet.
Step Aerobic mit aufwendigen Choreographien und schnellen Schrittfolgen
Easy Fatburner 45
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Dienstag | Indoor Cycling | 18:00 |
| Sonntag | Indoor Cycling | 12:15 |
Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Erlernen der Grundtechniken auf dem Rad. Wir fahren in der Fettverbrennungszone. Ideal für alle, die mit Spaß und Musik abnehmen möchten.
Easy Fatburner 60
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Mittwoch | Indoor Cycling | 19:00 |
| Mittwoch | Indoor Cycling | 19:00 |
Für leicht Fortgeschrittene geeignet.
Erlernen der Grundtechniken auf dem Rad. Wir fahren in der Fettverbrennungszone. Ideal für alle, die mit Spaß und Musik abnehmen möchten.
Faszientraining
| Tag | Ort | Beginn |
|---|
Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Faszien verbinden alles mit allem. Um unser vielfältiges Bindegewebe elastisch, geschmeidig und widerstandsfähig zu halten, federn, hüpfen und springen wir, führen schwungvolle und nachwippende Bewegungen aus, dehnen uns. Ein Bewegungsflow beendet die aktive Übungsphase. Fascial release - die Arbeit mit der Faszienrolle - rundet die Stunde ab.
Pilates
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Montag | Shape | 19:30 |
| Mittwoch | Shape | 20:00 |
| Donnerstag | Move | 10:00 |
| Freitag | Move | 10:00 |
Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Pilates fördert das optimale Zusammenspiel aller Muskelgruppen. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
Powerstep
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Mittwoch | Move | 19:00 |
| Sonntag | Move | 10:30 |
Für Fortgeschrittene geeignet.
Ausdauertraining mit viel Tempo und mehr Grundschritten
Press & Pull Workout
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Montag | Move | 19:00 |
| Donnerstag | Move | 20:00 |
Für leicht Fortgeschrittene geeignet.
Musikunterstütztes Kraft-Ausdauer-Training mit der Langhantel. Spaß für alle.
Rückenfitness
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Montag | Shape | 17:30 |
| Dienstag | Move | 11:15 |
| Dienstag | Shape | 18:00 |
| Mittwoch | Move | 10:00 |
| Mittwoch | Shape | 17:30 |
| Sonntag | Shape | 11:30 |
Für leicht Fortgeschrittene geeignet.
Funktionelles Ganzkörpertraining, Haltungsschule und Dehnung.
Step 1
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Montag | Move | 17:00 |
| Donnerstag | Move | 11:00 |
Für leicht Fortgeschrittene geeignet.
Ausdauertraining nur mit Grundschritten (leichte Choreographie).
Step 2
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Montag | Move | 09:00 |
Für Fortgeschrittene geeignet.
Der Kurs für Fortgeschrittene. Abwechslungsreiche Choreografie und hoch koordinative Schrittfolgen.
Step-Basic 30 min
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Dienstag | Shape | 19:00 |
Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Einsteigerstunde für Leute ohne Vorkenntnisse. Erste Kontakte mit den Grundlagen mit und ohne Step.
Tai Bo
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Dienstag | Shape | 19:30 |
Für leicht Fortgeschrittene geeignet.
Tai Bo ist eine Fitnesssportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten mit Aerobic verbindet und in einem Workout praktiziert wird. Es ist jedoch keine Selbstverteidigung, sondern reine Fitnessgymnastik.
Yin Yoga
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Dienstag | Move | 20:00 |
Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Ruhiger, eher passiver Yoga-Stil. Es geht darum in die Asana hinein zu entspannen und den Atem fließen zu lassen. Man gelangt zu innerer Ruhe und Spannungen in den Organen und verschiedene Muskelpartien lassen los.
Yoga
| Tag | Ort | Beginn |
|---|---|---|
| Montag | Shape | 18:30 |
| Montag | Move | 11:00 |
| Mittwoch | Shape | 19:00 |
| Donnerstag | Shape | 17:30 |
| Donnerstag | Shape | 19:00 |
| Sonntag | Move | 17:00 |
| Freitag | Move | 11:00 |
Für leicht Fortgeschrittene geeignet.
Eine ausgewogene Mischung aus kräftigenden, dehnenden und entspannenden Übungen des klassischen Yogas mit dem Ziel, Stress abzubauen und Energie zu tanken.